物忘れ防止トレーニング方法（２）物忘れが酷い？改善トレーニング

前回の記事で「思い出す」ということに重点を置いて
物忘れ防止トレーニング方法をご紹介しました。

30代、40代のバリバリ働き盛りの世代であっても
早くも物忘れすることが増えてきたりする人

50代、60代そして70代と年齢が重なるにつれて、
だんだん物忘れがひどくなってきたという人

加齢による物忘れはまだしも、
10代や20代でも物忘れがひどいという人もいるようですね。

物忘れを防ぐ方法の１つとして大切なことが「新しい刺激」です。
今回は、「新しい刺激」を中心に
物忘れを防止する方法をご紹介します。

もの忘れ防止トレーニング－ひどい物忘れを改善しよう

絵を描いてみる

どんな絵でも構いません。自分の顔でも家族の笑顔でも、お庭や外の景色でもなんでもいいです。
ノートでも広告用紙の裏でも、本格的なスケッチブックでもなんでもいいです。
鉛筆でもボールペンでも、色を付けてもなんでもいいです。
上手い、下手は関係ありません。
休息をかねて、右脳を刺激してみましょう。

楽器の演奏に挑戦してみる

ギターやピアノなどの楽器の演奏をすると、おのずと指を積極的に動かすことになります。
大脳皮質の血液も増えて、特に右脳の働きが活発になります。
地域の安い月謝で参加できるコミュニティに参加するところから始めてみてはどうでしょう？
始めるきっかけ作りには、ちょうどいいと思います。

利き手の反対の手を使う

これは普段と違う違和感が脳を刺激することになります。
利き手の反対の手でお箸を持って食事をする、携帯電話の操作も反対の手で行う、など普段の生活から脳を刺激するトレーニングはできます。

新しい友人を増やす

人と話すことは脳を刺激します。
いつもと変わらないメンバーだと、いつもと同じ話題で同じ行動パターンになりがちです。
新しい人と出会うことにより、新しい話題や展開に触れることにより脳は活性化します。
先にご紹介した、楽器演奏や絵を描くために、外に習いに行き新しい繋がりを作ってみてはどうでしょう。

専門外の本を読む

脳を活性化させるには、今までに経験したことがない経験をすることがおススメです。
今まで経験したことのある専門分野以外の本を読むことで、広い視野と知識、新たな発見があり脳は活性化していきます。
様々な分野の本を読む習慣をつけることも大事ですね。

新しいことにチャレンジしてみる

これは「専門外の本を読む」と同じことで、やり慣れたことに対して脳は働きが鈍くなります。
他の項目にもしていますが、絵を描いたり楽器を演奏してみたり、身近なところからはじめられるもので構いません。
そぐに行動に移し、挑戦する姿勢自体も脳には刺激を与えます。
積極的に、いろんなことに挑戦してみて下さいね。